四大预防阿尔茨海默病的妙招
发布时间：2016-04-20 来源：中华康网
你有没有担心过自己年纪大了之后会患上阿尔茨海默病?我想这是大部分人都想过，并且担心过的问题。所以，我们希望寻求到一个答案和解决方法：能不能通过一些措施来预防阿尔茨海默病。阿尔茨海默病应该如何预防?马上为大家介绍四大预防阿尔茨海默病的妙招。
1、给大脑均衡的营养
在日常膳食中阿尔茨海默病的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。
2、勤做大脑训练
积极思考的人发生阿尔茨海默病症的比例较低。在日常生活中阿尔茨海默病的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。
3、常做体育锻炼
体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的阿尔茨海默病的预防措施。
4、学会释放压力
压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防阿尔茨海默病症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得阿尔茨海默病症的概率更高，因此，学会释放压力在阿尔茨海默病的预防方面的作用不容小觑。
这四种预防阿尔茨海默病的方法很简单，不需要花太多的时间和经历，既可以做到。通过这些小动作来减少患上阿尔茨海默病的概率。
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