跑步可防治关节炎！
发布时间：2016-03-11 来源：中华康网
跑步可防治关节炎！专家建议：患者在积极接受医生的检查和治疗的同时，把更多的精力放在平时的日常康复治疗方面！拖延和侥幸都不是正确的态度。
很多人担心跑步会伤害膝盖，并诱发关节炎。但最近的一项研究却发现，跑步反而有益于关节健康。在这项研究中，瑞典研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。
专家表示，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5-6次，软骨和关节将会非常健康。
关节炎的发生主要是关节的一种磨损，爬楼，经常锻炼，到了一定年龄，磨损会加速蜕变，产生关节软骨的损伤或者半月板韧带的损伤，所以说有些运动根据年龄不同来选择。
正确的跑步姿势是，抬头，后背保持挺直放松；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10-12周跑5公里；中级：6-11周跑10公里；高级：11周跑10公里
跑步可防治关节炎！骨科专家提醒：广大患者和家属除了积极的接受医生的药物治疗外，日常生活中的自我呵护和护理在疾病的康复中起到重要的作用。
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