老年人且勿盲目锻炼预防关节炎
发布时间：2016-03-11 来源：中华康网
据不完全的统计，55岁以上的中老年人约有60％的人会患有此病，70岁以上的老年人，约有80％的人也患有此病。膝关节骨性关节炎是一种慢性关节疾病，主要表现在关节疼痛和活动不灵活。
其症状是膝关节活动时疼痛加重，特点是起初疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显，膝关节活动受限，甚至跛行。关节活动时有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形，极少数患者会出现交锁现象或膝关节积液。
老年人一般都有锻炼的习惯。锻炼身体固然可以起到强身健体、防疾祛病的作用，但是老年人锻炼一定要得法，殊不知，一些不当的锻炼方法也可能会引起膝关节骨性关节炎，到头来得不偿失。
一般情况下老年人不应进行剧烈的、高强度的活动，如爬山、挑担等。有时在公园中，我们常会看到一些老年人在蹲马步，这也是不提倡的。因为这些活动会加重膝盖的负担，加剧膝盖软骨的磨损。另外，在压腿时，不要猛然把腿抬得过高，避免过度牵拉膝关节。在练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
骨科医院专家提出建议：老年人可以选择一些不会对膝关节造成太大负担的运动，比如游泳、拉单杠、慢走等。而在进行运动之前，也要注意做好很多准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开。
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