腰肌劳损反复发作都是鞋子惹的祸
发布时间：2016-05-03 来源：中华康网
你知道吗？很多时候引起腰痛的原因，是因为鞋子穿得不对。杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任，每天接诊的近20例腰肌劳损的患者中，至少有五六例是由于长期穿严重磨损的鞋子而导致的。
专家介绍说：长时间保持单一的姿势、坐软沙发、穿磨损的鞋子，都会容易导致腰肌劳损。为了预防腰肌劳损，一旦发现鞋跟严重磨损，要及时更换或修补。
常穿严重磨损的鞋子是诱因
很多人往往不知道，腰痛的原因和脚上穿的鞋子有关。因为人走路的姿势往往是有些倾斜的，时间久了就会发现，原本平整的鞋底，会因为长期走路磨损。如果不及时更换，长时间穿着这样的鞋子，会使腰部着力不均，导致腰肌劳损，出现腰酸、腰痛的症状。
“一旦发现鞋子严重磨损，要及时更换或修补，千万别因为节省买鞋和修鞋的钱，而伤了自己的腰椎！”
女性鞋跟不宜过高
“很多女性经常喜欢穿高跟鞋，也比较容易导致腰肌劳损。有些女性的腰部曲度过于弯曲，如果再 穿上高跟鞋，就会增加腰部的曲度，对腰部肌肉造成负担，从而导致腰肌劳损。而对于腰部曲度不够的女性，可以适当穿高跟鞋，但是也要注意，鞋子的跟高不宜超 过6厘米，如果太高，也会拉伤腰部肌肉。”
“腰肌劳损多发于35岁至60岁的人群中，中老年人的竖脊肌比较薄弱，腰部两侧的肌肉比较平。随着年龄的增长，腰部肌肉力量逐渐变弱，容易导致腰肌劳损。如果腰肌劳损反复发生，还会增加患腰椎间盘突出的可能性。” 专家说。
预防腰肌劳损有 “妙招”
专家介绍，预防腰肌劳损最好的方法就是加强腰背部肌肉的锻炼，日常生活中可以做些简单的腰部保健操，如“燕子飞”的动作，双手背向放好，人呈俯卧位，头尽量向上翘，做这个动作时，前提是不能曲膝。
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