腰椎间盘突出复发要如何预防
发布时间：2016-03-16 来源：中华康网
腰椎间盘突出的预防是每位中老年朋友都必须要了解的，人到中年腰椎间盘突出就会变得很频繁，积极做好预防是对健康负责也是对工作负责，腰椎间盘突出严重影响我们的生活，一定要及早的治疗。
下面我们来详细的了解一下腰椎间盘突出的预防：
腰椎间盘突出不仅是临床上发病率比较高的一类疾病，而且平时不加以注意很容易复发。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
6.仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
7.仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
8.仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
腰椎间盘突出的预防就为大家介绍这些。寻医问药温馨提示：患者平时睡觉最好睡硬板床，硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
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