改善便秘的运动方法
发布时间：2016-03-12 来源：中华康网
便秘这种疾病困扰着生活中很多的人，它的存在不仅影响患者的消化，还会导致患者的心理压力加大及脾气暴躁。尤其是对于女性便秘者，如不进行有效的治疗，还会导致月经不调。专家表示，通过跳绳可以改善女性便秘。
医师告诫便秘患者：“活动活动，大便自通。”
从这句话可知，经常从事运动锻炼的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。
女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
适当的体育锻炼，如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可增强体质，使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，从而发挥良好的预防和辅助治疗便秘的作用，并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况，因地制宜，选择适合自己的运动锻炼方式。
通过上文的介绍，大家应该也知道跳绳对女性便面患者的好处了。为了能够有效地缓解便秘，女性患者一定要耐心地做好日常的保健，只有方方面面做到位了，才能加快病情的好转。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
- 上一篇：如何杜绝准妈妈便秘
- 下一篇：坚持运动有效预防便秘
相关文章
- 三个小运动巧治便秘
- 多运动是否可消除便秘
- 了解便秘的运动治疗方法
- 便秘要养成做运动的习惯
- 坚持运动有效预防便秘
- 改善便秘的运动方法
- 便秘做什么运动好
- 如何杜绝准妈妈便秘
- 得了便秘应该怎么运动
- 便秘了该怎么运动
- 晨起做扭腰运动有助防治便秘
- 哪些运动可以缓解便秘
- 便秘会导致患者死亡吗
- 对于便秘生活中过于常见，几乎每个人都有发生过，于是人们认为是小病，没什么大不了的，以为便秘可治可不治。便秘果真是像我们想的那样简单吗?医生指出，便秘的隐藏危害大...
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
- 2016-05-04
免费提问
