失眠怎么护理
发布时间：2016-04-28 来源：中华康网
我们经常可以看到很多人因为晚上睡不着觉，所以采用服用安眠药的方法来告别失眠，其实这样对于我们的身体都是有一定的伤害的，下面我们就来看一看失眠患者在饮食上应该怎么调理呢?希望给更多的失眠患者带来帮助。
要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
想要告别失眠也不是一件多么困难的事情，失眠饮食是非常重要的一个原因，大家在看过我们对于失眠应该如何注意饮食业比较清楚了吧，那么我们就要按照我们给大家讲述的方法，争取能够早日告别失眠。
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