抑郁症应该怎样来预防呢

    发布时间:2016-02-21   来源:中华康网   

  在现今社会中,抑郁症对我们的生活造成严重的影响,由于工作还有生活上面的问题,很容易就会导致我们患上该病,所以我们一定要重视起来,下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些,希望可以给您带来帮助:

  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。

  即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

  5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  通过以上方法的介绍,相信大家都对预防抑郁症有了一定的了解,其实该病的出现主要是由于我们心中的悲观情绪造成的,所以平时我们多想一些开心的事情,不要总是给自己过大的压力,平时多去外面走一走,饮食也要清淡一些。

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