预防抑郁症的五个方法

    发布时间:2016-02-12   来源:中华康网   

  随着工作和生活的压力增大,我们很容易陷入抑郁的情绪,但是如果长期如此就很容易演变成抑郁症,所以一定要注意及时预防疾病。

  人们患有抑郁症的几率大大提高,那么,在生活中有几种方法预防抑郁症呢?

  1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁症。

  即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

  5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

  以上几种方法既是要求我们保持一个健康的心情去面对生活,也是要有足够充沛的精力去解决问题,这样才能预防抑郁症。

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