全面解析抑郁症的预防措施
发布时间：2016-04-06 来源：中华康网
全面解析抑郁症的预防措施，如何科学预防抑郁症呢?想必这是大众所关注的话题。现如今社会的进步、工业的发展，竞争激烈的生存环境，都不断促使生活工作压力突增，导致抑郁症关顾越来越多的人群。
抑郁症预防措施：
1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受;
2、循序渐进;
3、将大事分割成小块，一次只做一件;
4、多参加有益的活动;
5、抑郁时，关注自己的思维和观念;
6、记下你的观念，以便更好地澄清它;
7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁;
8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战;
9、使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕、没价值的观念，你越可能从病症中恢复;
10、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。
在日常中抑郁症对于我们来说并不陌生，抑郁症的出现严重危害了人们的健康生活，随着抑郁症的严重恶化，患者甚至可能会有自杀的情况。因此，在日常中我们必须正确认识抑郁症的预防措施，远离抑郁的困扰。
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