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让孩子在夏天有个好胃口

    发布时间：2015-11-29   来源：中华康网   

　　因为夏天孩子的消化道功能减退食欲下降，所以建议在日常饮食上一定注意以下几点：

　　1、不要让孩子过多地吃生冷的食物，例如冰棍、冰镇饮料或者啤酒等。

　　2、在平时做饭时，调料不要太浓，要以清淡为主。多让孩子吃黑木耳、豆制品。可适当吃一些瘦肉或者鱼类，尽量少吃过于油腻或者高脂肪食物。河北医科大学第二医院小儿内科王新良

　　3、多让孩子吃蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜等，有助于下火。

　　4、火热夏季多吃点酸的食品对身体很有益处。味酸的食品不仅能健脾开胃，还可以防止拉肚子、肠胃等疾病。酸味食品能有效帮人促进食欲。

　　5、热天孩子睡眠质量下降，也会影响脾胃功能，造成脾虚厌食，所以要保证孩子有充足睡眠。

　　6、天热不想吃饭时，不让孩子抱着大西瓜啃。西瓜虽好，但是缺少人体需要的其他营养。另外，西瓜本来就是寒性，冰镇西瓜更是损伤脾胃，不利健康。

　　7、还有不少人则喜欢靠咸菜、咸鱼来刺激食欲。让孩子少吃些吧！咸菜等食物里的致癌物质亚硝酸盐含量高，易刺激胃黏膜，且这些食物既没有营养，有些还加防腐剂，对健康不利，况且咸菜也不卫生，易得胃肠炎，应尽量少食，并注意保洁、保鲜。

　　8、孩子食欲不振，一旦确诊为功能性消化不良，治疗首先应调整饮食。少给孩子吃冷饮、冷食，而应进食无刺激性的食物，避免不易消化的食物及饮用各种碳酸饮料，以减轻胃肠道负荷。

　　9、如果孩子午餐时“见饭就怕”，家长可以“曲线救国”，改为在早餐上下工夫，多吃牛奶、面包、鸡蛋等，午餐则吃面条、绿豆粥等。晚上睡觉前喝杯牛奶，以补充营养。

　　摘自《儿童营养疾病家庭养护》，人民军医出版社，2009年，王新良主编

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