入睡困难时不应强制入睡，因为越想入睡时可能反而睡不着，而越睡不着越烦躁，当烦躁时则更睡不着，由此形成恶性循环。通常如果上床20分钟仍不能入睡，则建议离开卧室做其他事情，如看电视、看书或者做家务转移注意力。偶尔出现失眠属于正常现象，可考虑是否为自身因素导致，如睡前饮用兴奋性饮料，包括茶、咖啡或者酒水等。另外，其他因素，包括情绪波动，如吵架或者白天执着于某一件事，或者躯体出现不适，如腿酸、胳膊疼等，上述原因均可导致入睡困难，需区别对待，注意休息即可。