血压高的锻炼方法，可根据高血压的不同程度进行分析，包括以下几个方面： 1、轻中度高血压：此时可适当进行锻炼，可进行有氧运动，如快走、慢跑，或跳广场舞、做瑜伽，或打太极拳等比较舒缓的运动，能够舒展患者紧张的心情，同时能够使肌肉或心肺功能，得到适当的锻炼。应尽量避免运动量过大，如剧烈运动或爆发性运动，若进行短距离的快跑等，有可能会导致心率和血压出现波动较大，对血压的下降存在不利影响；2、重度高血压：如血压已经达到170-180mmHg，通常不建议进行剧烈的运动或锻炼。因为过度运动会使交感神经得到兴奋，导致心率和血压出现不同程度的升高，如果本身已经属于严重高血压，血压再进一步升高，有可能会引起高血压危象，或引起相关心脑血管的并发症。