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颈椎病平时怎么保养
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广州中医药大学深圳医院 陈浩雄 副主任中医师
颈椎病主要指颈椎间盘退变,导致颈椎周围骨质增生、颈椎盘突出,刺激或压迫到颈椎周围的神经、脊髓、血管等,导致颈痛、肩痛、腰痛及肌无力等症状。
从发病机制方面,由于长期低头伏案工作或者长期保持一个固定姿势,可以引起颈椎间盘退变。所以平时需要注意去除这些方面的因素,如避免经常低头工作、避免颈部受凉,特别是避免直吹空调。如果颈部受凉,颈部肌肉紧张、痉挛以及血管痉挛等都会导致头晕、呕吐或者加重颈肩痛。另外,可以进行使头后仰的动作,如打羽毛球或者游泳,都是锻炼颈椎较好的运动。
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