- 颈椎病怎么保养
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北京大学第三医院 张凤山 主任医师
颈椎病的保养是非常重要的,具体如下:
1、项背肌的训练,多数是通过蛙泳、小燕飞,或者坐位的训练,进行颈后肌肉对抗训练来进行肌肉练习,这类练习对于维持颈椎的稳定性、维持颈椎曲度都是非常重要的因素;
2、日常生活中的一些姿势性错误必须避免,比如过度屈颈、低头等,因为这些都是颈椎退变的重要因素;
3、卧位时的枕头太高,卧的时间太长,对颈椎正常的生理曲度、椎间盘正常压力的维持,以及颈后软组织的张力保护都不利,所以卧位时枕头不宜过高,且卧位时间不宜过长。
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