脚崴到了即脚扭了，脚扭以后在早期应该遵守RICE原则，RICE是由4个英文字母的字头组成的，4个英文字母分别指的是Rest、Ice、Compression以及Elevation，具体原则如下：1、Rest：指休息，受伤以后减少活动进行休息，能减轻肿胀，减轻扭伤组织的进一步损伤；2、Ice：指冰敷和冷敷，可以减轻局部的水肿并减轻疼痛，这是很重要的一点，急性损伤首先应该冰敷或者冷敷；3、Compression：指加压包扎，达到临时固定的作用，可以减轻肿胀、缓解疼痛；4、Elevation：指把肢体抬高，一般抬的高于心脏，助于减轻水肿。经过以上简单处理以后，如果没有明显的缓解，患者可以去医院就诊，进行查体、拍X光片甚至是核磁检查。明确脚扭伤的程度以及组织的损伤情况，进行进一步的治疗。