腰椎间盘突出症可以睡棕垫，对于缓解腰椎肌肉的痉挛、避免腰椎生理曲度变直有一定益处。腰椎间盘突出症的治疗一定要规范，采取科学的方法，预防危险因素，增加保护性的因素，才能够预防腰椎间盘突出症进一步的发展。首先要避免弯腰持重，避免长时间的坐姿不良、避免低头看手机、用电脑过多，每天应该通过积极的功能锻炼，如睡觉之前可以俯卧在床，头部和下肢向后缓慢地翘起，一般坚持3-5秒钟，可以使腰背肌肉能够逐渐得到锻炼，每天30-50下。可以做小燕飞或三点支撑、五点支撑结合起来，可以使腰椎肌肉的力量更加强壮，减少骨质增生、减轻腰椎间盘的压力，能够避免进一步退变。也可以外用膏药，或者在睡觉的时候睡在棕垫上，质地较硬的床垫有利于腰椎间盘突出症的治疗，避免肌肉的痉挛，对于保持腰椎的生理曲度有一定的益处。所以，一定要采取多种方法联合使用，才能够有效的治疗腰椎间盘突出症。