孕期如果超重，主要从以下几个方面着手解决：1、控制饮食：饮食原则因人而异，每个人基础体重不同，运动情况、活动能力等都有差别，最好在产科大夫或营养科大夫的指导下制定食谱。饮食原则是控制总量，普通孕妇通常需要1800-2100大卡，根据不同情况调整。总量控制后分餐吃，一天总量分5-7顿吃，但每一次的量不能过多。另外在少油、少盐、少糖的基础上，饮食要多样化，但每样都不要过多。坚果类食物需要控制，1天1-2个核桃量即可，水果每天摄入200-350g，主食每天摄入250-300g；2、增加运动：运动方面也因人而异，孕前喜欢运动的女性要避免剧烈运动，不爱运动的女性要适当运动。每天保证至少有半小时左右的中等量运动，在正常的温度下能微微出汗，可以一次性运动完，也可以分次运动完。根据每个人的情况循序渐进，如果一旦有问题，要及时终止运动，然后及时去医院就医。