3个月孩子如果出现体重超重，可以采取以下几个措施帮助孩子：1、调整母亲饮食：纯母乳喂养的孩子，可以让母亲的饮食做适当调整，饮食上尽量清淡，不要过于油腻，比如骨头汤、猪蹄汤等过于油腻的汤尽量少喝，以减少孩子母乳当中的油脂成分；2、调整孩子喂养方式：给孩子喂奶的次数不要过于频繁，让孩子吃整的奶量不宜过多，以免孩子总是处于过高热卡的状态。如果给孩子喂得过于频繁，很容易导致孩子积食、消化不良，而且体重还容易超重，孩子并不是越胖越好，还是在正常范围之内更好；3、适当运动：3个月孩子已经会抬头、会翻身，可以尽量给孩子做更多的运动，使孩子的消耗更多，使他的体重尽量回到标准体重的水平。