喝太多水导致肚子胀，缓解方法主要包括以下几种：1、按摩：患者可对腹部进行一定的按摩，沿着肚脐周围旁开两横指的位置，先顺时针按摩10次，再逆时针按摩10次。按摩能够促进胃肠道食物的吸收、消化，促进胃肠道的蠕动，能够快速将没有完全吸收的水分尽快排出体外，缓解腹胀的临床情况；2、运动：患者也可适当进行一定的运动，运动可促进排汗，促进水分的蒸发、代谢，但是应避免进行过多剧烈运动。因为过多的剧烈运动会造成胃肠道的不适应，导致胃肠道紊乱，尤其是导致植物神经功能紊乱；3、其他方法：如果患者出现反酸、烧心、胀气、嗳气的情况，建议到医院检查胃肠道的植物神经功能，一般上述症状不会长时间出现，30分钟左右水分会出现代谢。如果患者长时间饮水不代谢，则应前往医院就诊检查胃肠道是否感染幽门螺杆菌等。