跑步后出现恶心、想吐时，主要缓解方法如下：一、非药物治疗：此时勿立即坐下，可以做舒缓运动，以及补充淡盐水、温开水等舒缓症状。二、药物治疗：1、胃动力药：如吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等，有助于缓解症状；2、质子泵抑制剂：如果有烧心等不适，还可以加用抑酸药物，如质子泵抑制剂，包括兰索拉唑、雷贝拉唑、奥美拉唑、泮托拉唑等；3、H2受体阻滞剂：如雷尼替丁、法莫替丁等；4、胃黏膜保护剂：如硫糖铝凝胶、铝碳酸镁等。跑步时建议运动量不要过大，要在适应的情况下进行。如果运动量过大，部分患者会出现脑部缺血缺氧，导致恶心、想吐的临床表现。而且餐后不宜马上进行跑步，可能会加重胃肠负担，导致跑步后出现恶心、想吐的现象，通常建议餐后40分钟再进行跑步较为合适。