奶里含钙量最高，且奶里的钙最好吸收，小孩吃奶，无论母乳或者配方奶都可以，一般2-3岁以前喝配方奶每天喝500ml最为理想，大孩子喝鲜奶即可。 如果有的小孩不爱喝奶，或者有的小孩喝奶后会出现便秘症状，可以适当补钙，其它食物中，如虾皮含钙量较多，肉类如猪肉、牛肉含钙量也较多。如果食物中含钙量达不到需求，可以适当补充钙剂，1-2岁的孩子，如果喝奶喝的少，如达不到500ml，可以每天补充100-150mg钙；2岁以上的孩子如果不喝奶，每天补充200-300mg的钙。