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跑步锻炼后多囊可以恢复吗

参与医生

山西省中西医结合医院 范红燕 主任医师
跑步是治疗多囊卵巢的方法,因为多囊卵巢治疗方案里,有一项是生活干预,生活干预包括体育锻炼、饮食,体育锻炼包括跑步。 多囊卵巢因为和雄激素水平和LH (黄体生成素) 升高有关系,还有就是胰岛素抵抗,这种病人往往合并肥胖,所以体育锻炼是它的治疗方式,但不是唯一的治疗方式。锻炼分为中强度和高强度锻炼,如果体重太大,要减重,如果想体重下降10%-20%,多囊卵巢的效果才会很好,这种情况下要做到中强度或者高强度锻炼,中强度锻炼一般每周持续250分钟左右就可以,高强度要时间缩短到150分钟,就是1周累计时间。中强度是指慢跑、打羽毛球、在坡道上骑自行车、游泳。 高强度就是快跑,快跑一定要保证在5分钟以上,还有举重或者打篮球这种活动比较剧烈、强度比较大的锻炼。
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