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颈椎病患者如何自我康复锻炼

参与医生

上海市瑞金康复医院 顾琳 副主任医师
颈椎病患者自我康复训练包括: 1、适时调整姿势:忌相同姿势保持时间过长,长时间使用手机、电脑保持固定姿势后,需要经常调换姿势; 2、保证充足睡眠:每天保证8小时睡眠,睡眠时选择枕头高度要适宜; 3、进行自我锻炼:如简单的颈椎操、弹力带训练等,长期伏案患者肌肉容易紧张,颈部和后肩部则会出现疼痛,可以使用弹力带,缓解疼痛。
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