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如何快速减掉大肚子

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
要想快速减掉大肚子,主要措施如下:1、饮食控制:先要进行严格饮食控制,避免过多的能量进入到体内,因为只有进行严格的饮食控制,能够让体内处于负能量平衡的状态,进而能够很好地动员大肚子中所储存的脂肪。因此对于油炸类食物,如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉饼和油炸的油条,都要避免摄入。因为1g脂肪能够产生9000卡的热量,如果大量吃油炸类食物,不利于减掉大肚子。除了控制油炸类的食物,对于含糖量比较高的食物,如精制的米、面、点心、糕点、含糖型饮料,都要严格地控制,否则也会引起过多的能量进入到体内,不利于减掉大肚子;2、适当运动:在饮食严格控制的基础上,要想快速地减掉大肚子,还要适当增加运动,尤其是对于腹部以及腹部周围的肌肉有着良好锻炼效果的运动,如游泳、仰卧起坐、俯卧撑。如果经过适当锻炼,增加腹部肌肉的含量,对于提高基础代谢率,减掉大肚子非常有帮助。
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