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怎样快速减掉腹部脂肪
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北京大学人民医院 蔡晶晶 主治医师
如果要想减掉肚子上的肥肉,需要减掉全身的肥肉,很难仅减掉肚子而其他部分不管。所以如果想减肚子、减全身,要根据日常习惯确定。主要有以下几点:1、戒酒:平时爱喝酒肯定要把酒先戒掉,或者把酒先戒掉一半,再逐步戒掉。额外的热量摄入减少,肚子自然就会小;2、戒掉零食:还有些人尤其是女性,可能爱吃小零食或者小蛋糕。这些食物吃多以后,也会造成腹部肥胖比较明显;3、改掉或者改变吃夜宵习惯:如果不是工作需要必须吃夜宵,尽量改掉这个习惯,肚子会迅速变小。但是如果确实需要工作,加班比较忙,晚上如果不吃根本没法坚持工作,建议早吃夜宵,比如计划加班到凌晨2点,尽量在晚上8-9点把夜宵吃掉,不要等到半夜12点再去吃夜宵。选择夜宵时可以吃清淡、易消化的食物,不要选择高油、高脂的夜宵。在长时间生活方式的改善下,不仅全身脂肪会减少,肚子也会减小。
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