求美者减少腿部脂肪的方法具体如下：1、脂肪抽吸手术：无论是大腿、小腿，都能通过脂肪抽吸使脂肪层厚度减小，进而达到使脂肪细胞明显减少，脂肪体积缩小后，就达到瘦腿效果；2、饮食调控与锻炼：求美者可以通过锻炼的方法，使大腿脂肪得到消耗，当全身体脂含量下降后，腿部脂肪也会减少，但求美者要明确，真正使体脂含量下降的方法是调整饮食，同时进行能量锻炼，即消耗能量、减少能量摄入，在健康的状态下，减少腿部脂肪。锻炼需要有一定的毅力和持之以恒的信心，求美者做腿部脂肪减少的锻炼，至少需要3个月左右，才能观察到一定成效。因此在这段时间内，求美者要尽量减少摄入油腻、高糖、高蛋白、高脂食物，摄入能量比较少的食物，使其在锻炼下达到较好的减脂、塑形效果。