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怎么样才能不说梦话

参与医生

河北医科大学第二医院 陈丽萍 主任医师
经常说梦话需从以下方面进行调整:1、改善睡眠环境:睡觉时需将环境灯光调暗,黑暗中较易入睡。尽量避免噪音干扰,且睡眠环境的温度要适宜;2、调整饮食习惯:如白天减少饮用咖啡、茶等,尤其睡觉前要尽量减少刺激性饮料的饮用。注意营养,进食清淡食物,可以饮用牛奶,有助于睡眠;3、注意日常生活习惯:进行规律运动,并养成规律运动的习惯,但睡觉前应避免进行大量活动。准备入睡时建议留出时间放松,避免思考,以免让大脑神经在睡觉前过度兴奋。多参加户外活动等,均有利于睡眠。
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