促进睡眠的食物，有温牛奶这类含有钙离子和镁离子的食物，可以起到镇静和安神的效果，还有含酸类食物，例如酸梅汤、食醋都可以有效促进睡眠。促进睡眠还可以吃大枣等，也可以在睡眠之前进食含碳水化合物比较多的食物，例如小米稀饭、大米粥。但要注意把控进食的量，不要过饱或者饥饿，过饱或者饥饿都会影响人的睡眠。少量进食含有蛋白质的食物有助于睡眠，还可延长人对饥饿的耐受性，但是摄入量过多反而会增加胃肠道的负担而影响睡眠。一般服用少量牛奶，还有小米稀饭等容易消化的液体食物有助于睡眠。