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有助睡眠的食物有哪些
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参与医生
浙江省中医院 戚观树 副主任医师
对于睡眠有帮助的食物,有温牛奶、香蕉、莲子等,具体如下:
1、香蕉:香蕉被称为天然安眠药,香蕉含有镁,可以舒缓情绪、神经,有助于睡眠。香蕉还含有色氨酸,色氨酸进入体内以后可以转化为褪黑素,褪黑素能帮助睡眠。褪黑素是一种治疗失眠的药物,因此香蕉有助于睡眠;
2、温牛奶:温牛奶里也含有色氨酸,可以在体内转化为褪黑素。牛奶还含有钙,钙有利于褪黑素的吸收和利用;
3、莲子:中医认为莲子味甘性平,有清心安神的作用;
4、小米:中医认为小米有健胃和脾的作用,能帮助患者稳定情绪,帮助睡眠。
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