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椎间盘突出的锻炼方法
- 椎间盘突出的锻炼方法
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参与医生
惠州市中心人民医院 蔡宏华 主任医师
椎间盘的锻炼,其实它针对的是核心肌群,就是腰背肌群、脊柱前方肌群,还有就是腹肌。锻炼方式多种多样,但是我个人最推崇的是游泳。游泳的时候有一个很重要的环境,就是水的浮力,水的浮力对椎间盘的压力能够起抵消作用,这种抵消作用能让椎间盘在没有负担或者是很少负担的状况下运动。因为椎间盘突出最重要的治疗是锻炼,锻炼的目的是希望肌肉强壮及灵活,但是陆地上的大多数锻炼,因为重量的存在,会引起磨损,我们是可以理解的,大多数运动员都会有一定的损伤,就是因为运动强度太大,加上这种磨损,所以如果是能够在一种低损伤的角度上去锻炼身体,最有效的方式是游泳。但是其他的方式也不是不行,就像前阵子较流行的平板支撑,也是对核心肌群的比较好的运动,但是在运动过程中,如果腰椎幅度太大,或者太突然用力,就不太有利疾病康复。所以一般会建议患者进行可控性运动,当然患者最好是能学会游泳。
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