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椎间盘压着坐骨神经可以锻炼吗,怎么锻炼
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参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
此处的椎间盘多指腰椎间盘。腰椎间盘突出症患者出现了坐骨神经痛,仍然可以继续锻炼,但是要注意锻炼的强度和幅度,避免加重损伤。腰椎间盘突出症在出现坐骨神经痛的时候,说明突出的椎间盘压迫了神经根,从而使神经根组成了坐骨神经,出现疼痛,一般是腰部向大腿后外侧以及小腿外侧的放射性疼痛。在弯腰、打喷嚏、排便等增加腹压的动作下,都可以造成椎间盘突出症状加重。所以在锻炼的时候,要避免弯腰持重等一些活动,要多做一些小燕飞、三点支撑、五点支撑或者是瑜伽等锻炼,避免屈曲腰椎,这非常重要。腰椎肌肉的前曲力量比背伸力量要大得多,所以要增加背伸力量的肌肉,增加腰椎稳定性,减少骨刺生长,减轻腰椎间盘负荷,避免肌肉痉挛,从而改善腰椎曲度,有利于延缓腰椎的退变速度。所以可以适当地进行功能锻炼,结合一些药物治疗,如非甾体类抗炎药和营养神经的药物,包括甲钴胺、腺苷钴胺等的使用,可以有效减轻坐骨神经痛的症状,避免其进一步复发。
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