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治疗颈椎病的康复动作有哪些
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河南省直第三人民医院 王必胜 主任医师
治疗颈椎病的康复动作主要是颈部的屈伸或者是旋转动作,让颈部周围的肌肉得到有效的、有力的锻炼。怎么去做颈椎的锻炼?最简单的是仰着天空,用头写“粪”。后仰,双手交叉,放在颈后后仰,双手对抗,这样会增加颈部周围肌肉力量。另外,平时可以仰脖子再屈脖子,另外,可以左右旋转,稍微倾斜都是可以的。但是,这个动作是最有效,颈后的周围肌肉,比如双手交叉放在颈后,头后仰手往前面用劲,对抗颈椎,对颈椎的肌肉力量的增强非常有帮助。
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