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椎动脉型颈椎病怎么锻炼
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 张波 副主任医师
在颈椎病里面,有一种叫做椎动脉型颈椎病,这种类型的颈椎病,主要是由于颈椎椎动脉向上供血不足而引发的颈部酸胀,伴随头晕、眩晕、恶心、呕吐,甚至整天乏力、犯困的症状。椎动脉型颈椎病,通常情况下不需要做手术,主要问题是因为颈椎的骨质增生,或者各种原因导致椎动脉狭窄,引起供血不足。在治疗上,主要通过扩张血管加上锻炼来预防和减少颈椎病的进一步发生,椎动脉型颈椎病的锻炼方式包括以下几种:1、多仰头:首先要多仰头、少低头,如果是伏案工作者,在工作1-2h以后应该停下来休息,做一下颈椎后仰,颈椎左右旋转、拉伸动作。对于伏案工作的白领来讲,需要长时间用电脑,可以把电脑抬高、椅子降低,让视线略微仰视进行长时间工作。长时间伏案工作的患者经常可以停下来在椅子上做吊脖子的运动,或者晚上睡觉的时候,也可以躺在床上把脖子吊在床边进行这样的康复锻炼。2、参加户外活动:可以参加打羽毛球、游泳、放风筝锻炼,使椎动脉型颈椎病康复。3、颈椎健康操:网上有很多颈椎健康操,可以每天早晚做一次,也可以帮助颈椎恢复生理曲度,恢复生理曲度以后,椎动脉型颈椎病发作次数就会大大减少。4、物理治疗:可以通过颈部肌肉的按摩、针灸、推拿放松颈部、肩部的肌肉,也在一定程度上起到锻炼椎动脉型颈椎病的作用。
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