老人失眠先可以从自身方面做调节，比如适合老人家的休息的环境需要比较安静。不过人们很多时候陷于一种误区，因为老人经常为睡不好觉提前准备，泡热脚、泡个热水澡，或者睡前喝一杯热牛奶，或者是吃助眠的补品。其实这些东西是没必要的，太多的时候这些行为会加重失眠，因为总是在提醒老人睡不好，是一种不良的暗示，这是自身环境方面的。还有一方面老人的心态要学会放松，对睡眠的问题不要过于焦虑，很多的时候表现为越紧张、越担心，越睡不好觉，其他的方面还要寻找是不是有其他原因引起老人的失眠，包括慢性的疼痛，躯体疾病的不适感，要及早的找原发病，尽早的解决。如果这些情况改善的都不是很理想，要及早到正规的医院然后寻求医生的帮助。