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老年人失眠怎么办

参与医生

老人失眠可以通过以下几个方面,进行综合的治疗来改善:1、调整好生活习惯:不要晚上喝浓茶、咖啡、可乐等,造成大脑兴奋性的改变,还有不要在睡觉前做剧烈运动。还有不要晚上睡觉前看恐怖的电影,或者是做剧烈运动,这些都容易造成失眠的现象。需要做的事情包括,可以喝点牛奶、蜂蜜水、泡个脚、洗个热水澡等,可以有效的改善失眠症状;2、保持环境安静和黑暗:睡觉的时候要保持环境的安静和黑暗,这种情况下可以有效的促进大脑褪黑素的分泌,而改善失眠症状;3、药物改善:如果还睡不着,可以用药物来改善失眠,主要有谷维素、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊,可以有效的调整睡眠。如果入睡困难的,还可以用思诺思(酒石酸唑吡坦片)来帮助入睡。睡眠维持障碍的可以用艾司唑仑即舒乐安定,来改善睡眠维持障碍。通过生活习惯、睡眠习惯,还有药物的帮助、调整,还有情绪的性格的调整等来改善失眠的症状。白天可以适当的运动,通过运动以后,可以促进大脑的多巴胺的分泌,白天处于较精神状态,不要睡觉,晚上就可以容易入睡。
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