女性缺铁可以多吃一些瘦肉、猪肝等，植物也含有铁，但是在进行铁质补充的时候，动物当中的含铁量其实是大大优于植物当中的铁。通过摄取肉类当中的铁元素，对于体质的增强、贫血的改善有很大的好处。而植物当中的铁对于贫血的纠正，没有太多的益处。当然女性缺铁的时候也要注意是不是同时缺乏叶酸，如果同时缺乏叶酸只单纯补铁，缺铁以及贫血的情况一般难以改善，而叶酸建议从绿叶蔬菜中摄取。女性缺铁的时候会导致出现头晕、乏力、面色苍白，同时干家务的时候也没有力气。所以女性缺铁，一定要引起重视，可以进行铁代谢的检测，也可以进行血红蛋白的检测，来确定自己是否缺铁。