高血压的病人需改变生活方式，低盐低脂饮食，戒烟限酒。如果是肥胖病人，还要加强锻炼、减轻体重，少吃油炸食物，少喝碳酸饮料。在平时生活中要保持良好的心态，放松心情，要保证充足的睡眠，提高睡眠质量，控制体内交感神经的兴奋程度，夜间入睡之前尽量少玩手机，以免引起血压增高。 老年人需注意清淡饮食，特别是低盐饮食，对于辣椒无绝对禁忌，但腊肉、豆腐乳、泡菜等盐分非常大的食物老年人要少吃或者尽量不要吃。