晚上总睡不着的原因，比较多见的是生活方式或者睡眠习惯上的问题，常见的有以下几种情况：1、自身因素：如白天睡眠增加，每天睡眠的总量有限，白天睡眠足够，晚上就睡不着。部分白天不增加体育锻炼，身体不累根本没有睡眠的需要，所以到晚上就睡不着；2、睡眠环境因素：上床后卧室看电视、刷手机、看书、听音乐，大脑的兴奋性增加，会出现入睡困难，上述不良的睡眠习惯会影响睡眠；3、疾病因素：如甲状腺功能亢进症的患者，因为基础代谢率增高，大脑的兴奋性比较高，常伴有心慌、多汗，会出现入睡困难的情况。另外，存在心理疾病时会出现焦虑障碍，比较常见的表现是入睡困难，如抑郁症患者，所以心理疾病在晚上睡不着的原因里也占比较重要的比例。