-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
每天睡7个小时正常吗
- 每天睡7个小时正常吗
-
参与医生
上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
人体睡眠周期是6-8小时,7个小时是正常的范围,但有时也要因人而异。一般睡眠周期包括非快速眼动睡眠1个小时,快速眼动睡眠0.5小时,加起来一共1.5小时是1个周期。一般能保证第2天的精力充沛的正常学习、工作,需要睡4-5个周期,即6-8个小时是正常的睡眠时间。如果7个小时的睡眠时间非常精力充沛,能保证第2天的学习、工作,就是正常的范围。但是有部分人可能7个小时还不够,会昏昏欲睡,影响第2天的学习、工作,可能7个小时睡眠不够,可能属于不正常的状况,要睡到8小时左右才能保证睡眠。特别是部分青少年,睡眠时间可能和成年人不一样,青少年的睡眠时间正常时间是8-10个小时,15岁左右或者15岁以下的青少年,睡眠时间可能更长。如果7个小时的睡眠时间会影响学习、工作,则睡眠时间不够,要调整睡眠时间,可能要睡到8个小时,甚至8小时以上才正常。
相关视频