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每天只睡5个小时够吗

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院西院 刘明勇 主任医师
每天只睡5个小时是否够用,需要具体问题具体分析。关于睡眠时间,由于每个人健康状况、遗传基础、身体素质不同,对睡眠时间要求也不同。有些人睡眠相对高效,深睡眠充足,则其每天睡眠4个小时足够且次日精力充沛,那4个小时对其来说就是足够。有些人需要睡眠7-8个小时,才能保证睡眠充足。不推荐长期过度睡眠,若每天都需睡眠9-10个小时,则可能为身体发生某种疾病,需请神经内科医生进行诊断和治疗。大部分人需要睡眠6个小时以上,而且早睡、早起是最健康的睡眠方式,即夜间睡眠不可迟于12点,若次日有事需要早起,比如夜间11点睡觉、次日凌晨5点起床,对身体健康影响较小。但若经常性夜间2-3点睡觉,无论何时起床,都可能对身体健康造成不良影响。
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