明明瞌睡就是睡不着属于一种入睡困难的表现，入睡困难的干预措施分为药物治疗和非药物治疗，非药物治疗有： 1、接受睡眠卫生教育，一般下午4点以后避免使用兴奋性物质，比如咖啡、浓茶或者吸烟； 2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠； 3、进行规律的体育锻炼，睡前应避免剧烈运动； 4、睡前不要大吃大喝或者进食不消化的食物； 5、睡前至少1个小时以内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或者观看容易引起兴奋的书籍和影视节目； 6、卧室的环境要安静、舒适，光线和温度都要适宜； 7、保持规律的作息时间，适当放松，采取刺激控制疗法，即只有在有睡意的时候才上床，如果卧床20分钟还不能入睡，就要起床离开卧室，从事简单的活动，等有睡意的时候再返回卧室睡觉，不要在床上做与睡眠无关的活动，比如进食、看电视、听收音机以及思考复杂的问题，不管前晚睡眠有多长时间，保持规律的起床时间，日间避免小睡，如果缓解不了，就要缩短卧床清醒的时间，增加入睡的驱动能力以及提高睡眠效率，对于睡眠保持理性的态度，保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图，比如强行要求自己入睡，而且不要过分关注睡眠，不要因为一晚没有睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性； 8、可以通过中药泡脚或者按摩相关穴位以促进睡眠，药物治疗需要到正规医院进行。