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怎样补维生素D

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
维生素D是与骨骼健康密切相关的三大激素之一,维生素D实际上是一种激素,也称为D激素。另外两种跟骨骼相关的激素就是降钙素、甲状旁腺激素。维生素D实际上最好的补充形式就是加强户外活动,多接触阳光。一般通常晒太阳的时间是上午10点到下午2点,根据实际情况选择时间。 可能不同的人群,比如老年人皮肤已经老化,合成维生素D的能力比较弱,单纯的通过阳光的照射补充非常有限。这种情况如果经过化验发现血里面的维生素D营养状态比较差,还需要补充普通的维生素D。维生素D包括普通维生素D、活性维生素D。血里面的维生素D营养状态不足需要补充普通维生素D。而普通的维生素D目前我国来源有限,价格比较昂贵。因此建议在医生的指导下选择合理的剂量,安全地使用。
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