维生素D理想状态是30ng/dL以上，如果低于此水平，甚至小于10ng/dL，称为维生素D缺乏，建议患者多晒太阳，因为维生素D是身体的激素，阳光照在皮肤上以后使胆固醇合成维生素D，所以最好的办法是加强户外活动、多接触阳光。 当然，现在大气污染，所以一般建议晒太阳的时间在上午10点到下午2点，建议每次半个小时左右。如果中老年患者的维生素D水平降低，可能不仅要多晒太阳、补充维生素D，补充活性的维生素D也是一个很好的选择，但是建议在专科大夫的指导下安全使用。