下蹲时膝盖痛是由于髌骨软骨炎所导致，下蹲时膝关节极度屈曲，髌骨软骨所受到的压力明显较站立时加大，这种压力的变化导致软骨发生退行性改变，发生软骨炎症，出现下蹲时膝盖疼痛。软骨炎发生之后应该注意以下几个方面：1、功能锻炼：锻炼股四头肌能够增加膝关节的稳定性，同时锻炼股四头肌，也能改变关节腔内的压力，关节腔内压力发生改变之后，关节液能得到有效的血液循环。软骨主要是靠关节液营养，关节液不断更替，软骨获得的营养丰富，从而减少软骨炎的发生，要避免下蹲动作，以免膝盖疼痛，2、药物治疗：口服氨基葡萄糖加强软骨的营养，同时可以口服非甾体类消炎止痛药，缓解软骨炎所导致的疼痛。也可以局部贴服传统中药膏药，活血化瘀、消肿止痛，缓解下蹲时膝盖疼痛。