坚持散步对于降血压的帮助并不大。生活方式的调整对于血压的降低有益处，尤其坚持运动这方面，已经得到很多临床观察的证实。但是运动的时间和强度有要求，并不是随便走一走、动一动、散散步，达到降血压的效果，必须达到足够时间和强度。对于控制血压有帮助的运动方式，是坚持每周5天或5天以上的运动，每天运动必须为30分钟以上中等强度运动。中等强度运动包括快速走路、慢跑以及游泳、骑自行车等。如果是慢慢悠悠的散步，达不到运动锻炼或者降低血压的目的。因此运动形式必须有一定的强度，长期保持，对控制血压有好处。