普通人一天最佳的睡眠时间主要取决于两个方面，具体分析如下：1、年龄：30-50岁年的青年或青中年一天睡眠时间可能是7-8个小时，随着年龄增长，人的睡眠时间可能会逐渐减少。睡眠时间没有一个绝对的数值，年轻人或小孩可能睡眠较多，年龄大的人睡眠时间可能较少，有些老年人晚上睡4-5个小时已经足够，所以老年人可能起得较早，和睡眠时间短有关系；2、状态：如果第2天起床后精神状态较好，没有困倦、疲乏、烦躁等情况，不影响第2天的生活、工作，说明睡眠时间已经足够。如果起床后有不舒服，睡眠时间就偏少，所以睡眠时间要根据第2天的状态决定。