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脖子肌肉痉挛怎么缓解
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上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
脖子肌肉痉挛,通常可能由不良生活、睡眠习惯造成,主要常见于长期伏案工作,电脑、电视、手机看得过多,均可能引起脖子肌肉痉挛。通过调整不良习惯,减少观看电视、电脑、手机等电子产品的时间,伏案工作隔一定时间站起身活动,可有效缓解脖子肌肉痉挛。部分患者因为长期睡眠不足、睡眠质量下降引起肌肉收缩,主要由于睡眠时间过晚,需调整睡眠时间,通常可在晚上10:00-10:30上床睡觉,建议使用记忆枕较好,可以有效地形成生理弯曲,改善颈部肌肉痉挛症状。也可用推拿、按摩、针灸等方法缓冲肌肉,通过局部按摩有效放松肌肉、改善痉挛。还可使用药物干预,主要包括巴氯芬、乙哌立松等,可以放松肌肉,改善痉挛。也可食用牛奶、蜂蜜水等,达到放松精神、放松肌肉作用。
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