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怎样预防青少年姿势性驼背
- 怎样预防青少年姿势性驼背
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杭州市红十字会医院 詹强 主任中医师
预防青少年姿势性驼背方法如下:
1、靠墙站,两脚跟、两肩膀贴墙,头顶顶墙,站直10分钟,上午、下午各站一次。训练背部力量,将肩贴在墙上;
2、拉伸,向各方向牵拉,将背部肌肉充分舒展,通过充分舒展后,局部循环会加强,进而缓解;
3、每天回到家中用热水冲洗背部,洗澡时热水冲下去以后,血液循环即可加强,肌肉就会松弛;
4、练瑜伽或健身等,这些方式贵在坚持,坚持一段时间才有用,偶尔锻炼一次达不到锻炼的目的。
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