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14岁增高怎么补钙
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参与医生
首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
到了14岁,身高到底还能长多少,可能要进行评估。如果对于女孩子而言,正常的青春期如果9-10岁来月经,可能14岁基本上就处在了青春期的末期或青春期的晚期。此时可能增高的空间确实就不是很大了,当然也需要补钙,包括喝牛奶、注意睡眠,可能还有多多少少会有最后的生长机会。补钙现在大家都用的钙,像碳酸钙,含钙量是比较高的,如果补钙最好就应该是随着饭吃,因为在有胃酸的情况下,钙的吸收还是比较好的。当然补充钙除了可能吃钙片,另外还可以喝牛奶,喝牛奶可以补充蛋白质,另外可以补充钙质。而且喝牛奶对增高也是比较有帮助的。当然如果想增高,其实还要包括了足够的睡眠,少吃垃圾食品、碳酸饮料,少接触含激素类的东西,可能对整体都会有较大的帮助。因此如果想补钙,建议随着饭一起补,可能钙的吸收会比较好。当然到了14岁一定要抓紧时间了,因为很快生长发育就该停止了。
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